お知らせ・ご案内

こんにちは。
リーベスタッフのえりです♪

『呼吸と代謝』
　意識した事ありますか？

ルルオン（YOSA）中は、みなさまに腹式呼吸をしていただいています♪
YOGAの呼吸法でもありますよね！

やってみると、こんなに呼吸した事がない！と言われます。笑

大きく息を吸う　お腹を膨らませる
数秒間息をとめる
ゆっくり吐いて　お腹をへこませる

無理のない程度で、これを最低でも１０回やって頂いています♪

最初は膨らむ、へこむが難しいのですが、慣れてくると
意識的に膨らませるのではなく、自然とお腹が膨らむことが分かり
吐く時は丹田をつかって息を吐き切ることが分かってきます(^o^)


こんな感じで体を感じられると、
呼吸は
内臓を動かしたり、筋肉を収縮させたり、体に酸素を送ったり、
自律神経のリズムを整えたりと
様々な体の中の運動とケアができることが分かってきます♪

なのでしっかりと入っている間に呼吸をして頂くことで、
脂肪の燃焼にも繋がり、血流の流れも良くなり、体温も上がります。
お腹の筋肉も鍛えられ、
鼻からしっかり吸うことで、脳に酸素が送られて神経系を穏やかにしてくれます(*≧∀≦*)

ルルオン中は腹式呼吸で効果も上がります♪
ぜひ、呼吸を大切にしてみてくださいね♪