『ダイエット』と一言で言っても、目的・目標・方法などは、人それぞれ…。
「痩せられない」
↓
「自分に合っていないと判断」
↓
「新しいダイエット法に挑戦」
このサイクルを何週もしてしまう涙ぐましい方が、少なからずいらっしゃいます。
『ダイエット』したい人も、そうでない人にも知っていただきたいのが
《基礎代謝》
基礎代謝は、生きているだけで消費するエネルギーです。
生命活動をするために必要なエネルギーなのです。
なんと、このエネルギーは、1日の消費カロリーのうち70%前後を占めます。
身体を動かすのに必要なエネルギーは、生活活動代謝として計算され、20％前後。
残りは、食事を消化したり吸収するために必要な食事誘発熱と呼ばれるエネルギーで、こちらも20％前後です。
ダイエットのために、一生懸命運動をしても、生活活動代謝の20％の枠をどれだけ動かせるか…。
食事を抜いたり、ストレスを抱えながら辛い運動をする前に、基礎代謝を上げてみませんか？
健康的な生活を心がけることで、基礎代謝は上がります。